Horloge parlante

Je suis insomniaque depuis 1 an, et c'est assez violent, j'ai eu des phases avec 3 nuits blanches d'affilées. Certains trucs qui m'ont aidé :

1- Essaye pas de compenser en te couchant plus tôt quand t'as passé une nuit de merde. Limite couche toi encore plus tard pour que la pression du sommeil soit plus forte. Réveille-toi à la même heure que d'habitude, jusqu'à régulation (l'important est la qualité du sommeil, pas la durée à proprement parler).

2- Quand tu te réveilles/que tu arrives pas à t'endormir, attends pas plus de 15-20 minutes avant de te lever et d'aller faire un truc (lire, boire un truc, etc.), sinon tu cogites, et ça empire. A répéter autant de fois que nécessaire.

3- Plus de café, repas léger le soir etc. les trucs classique d'une bonne hygiène de vie. Fais du sport la journée.

Edit : 11.20

Merci James, je ne manquerais pas de garder cela en tête.

11:26 Mais bon, pour arrêter de cogiter ça vas pas être de la tarte

11:28 Contre l'insomnie rien ne vaut un coup derrière la nuque

Des potos ont bien essayer une fois mais ils n'y sont pas aller assez forts...
La considération de mon amitié envers eux en a prit un sacré coup d'ailleurs à cette époque.

11:32 Enfin bon, évitons donc les coups derrière la nuque.

11:34 Alors le sport

Je suis un adepte de la varappe (escalade en salle si vous voulez le terme commun) donc pour ce qui est du sport je ne m'inquiète pas...
Nah comme souligné plus haut, le plus dur vas être d'arrêter de cogiter pendant des heures... Et c'est pas gagné.

11:37

11:38 Trépanation ?

Soit tu as les idées bien glauques, soit tu m'en veux personnellement...
Et je n'ai pas vraiment envie de savoir laquelle des deux possibilités est la bonne ...

11:42

11:46 J'essaie d'aider mais la médecine de chez moi est très expéditive

Je préfère quand même des méthodes moins expéditives et plus douces ...
Maiiiiiiis bon ... En tout cas pas de trépanation, mais merci beaucoup de vouloir aider.

11:55 Note : faire attention à Heike, elle est mignonne mais dangereuse

Y a un truc qu'on appel aspirine mon grand, tu pourrais peut être testé^^
11h57

Somnifères, plutôt, les médecins peuvent en prescrire dans certains cas. L'aspirine n'est pas d'un grand secours contre les insomnies.
James est de bon conseil, j'ajouterais juste qu'il faut essayer de mettre en place un petit rituel avant de dormir, de façon à ce que ton organisme comprenne que quand tu fais le dit rituel c'est que ça va être l'heure de dormir. Ainsi tu t'endormiras plus facilement, mais c'est pas évident à intégrer.

20h46

Absolument éloigner les écrans, les sources de lumière en général. Nous sommes conditionnés à vivre le jour et dormir la nuit. Tant qu'on mettra des grosses lumières partout et des écrans lumineux le corps se dit que c'est toujours pas l'heure. D'où l'intérêt des activités plus calmes : Les livres ça marche toujours, avec une petite lampe pas trop forte de préférence.

21h50.

Merci à vous tous pour vos conseils, même si j'usais déjà de certains ^^

Limuna, je te remercie beaucoup pour les somnifères, mais ayant été habitué à de fortes doses de calmants et de somnifères autrefois, il me faut des doses de cheval pour que ce soit efficace, et c'est bien pour cela que je cherche une manière autre que celle-ci, histoire de ne pas retomber dans un état ouateux et faible juste avant les partiels, ce qui me serrait fatal.

Et Law, pour le bouquin, je ne m'endors jamais sans avoir lu quelques pages, et bien heureusement, la filière philosophie m'offre un stock peu égalable de lectures intéressantes, donc je pratique déjà l'éloignement d'écrans ^^

Bon après, à dire cela à 23h45, je suis sure que je manque de crédibilité xD

23h48 plutôt...

17 : 19

Quelque part dans le monde... un bébé se trouve dans un micro onde et il dit " Heike sauve moi"